Er det okay med smerter når jeg skal genoptræne min akillessene ?
Når du har fået at vide at dine smerter i akillessenen skyldes tendinopati. Så er der en meget svær genoptræning i vente.
Hvorfor siger jeg svær? Jo, det er fordi at det kommer til at gøre ondt.
I de basale øvelser jeg har gennemgået her på siden i et tidligere opslag, vil der komme smerter imens du laver dem.
Det der er vigtigt for at du belaster rigtigt, er at smerterne stopper så snart du holder op med at lave øvelser eller der kun går et par minutter før de er væk ved alm gang.
Jamen jeg har også smerter ved alm gang, siger du så. Der er det vigtigt at du får fat i en der har en masse viden og erfaring med seneskader.
Hvis du også har smerter om morgenen, så er der vigtigt at smerterne ikke bliver værre om morgenen. Hvis de gør det, så har du lavet for meget.
Det vigtigste ved dette opslag !
Belast dine sener, selvom det gør ondt.
Respekter de signaler du får og hvis smerterne ikke forværres i en længere periode, så er du på den rigtige vej.
Mange er bange for smerterne i akillessenen, forståeligt nok, men hvis du ikke kommer over den frygt. Så bliver det svært for dig at komme videre i din genoptræning.