Morgensmerter i akillessenen
Har du morgensmerter i Akillessenen er det oftest et tegn på akillessenetendinopati, en kort beskrivelse hvad det er kan du læse i det tidligere opslag.
At gøre noget ved morgensmerter kan være en svær ting, da der ikke er nogen mirakelkure. Det er oftest tendinosen, som forårsager morgensmerterne hvis det har stået på i længere tid. Når man har ligget stille i løbet af natten eller siddet ned i længere tid, ophobes væske i akillessenen.
Så opleves der smerte når man kommer op og stå, fordi væsken presser inde i senen. Oftest oplever man, at efter et stykke tid, når man har gået lidt rundt, at smerten er væk eller minimal. Dette sker i de fleste tilfælde fordi væsken er blevet presset væk og ikke trykker lige så meget.
Det man kan forsøge sig med, inden man kommer ud af sengen, er følgende: Vip med foden og sørg for at bøje og strække anklen så meget som muligt, så man sætter gang i venepumpen omkring senen. Det nedsætter morgenømheden lige når man står ud af sengen.
Hvis man ikke orker dette, eller toilettet kalder, et barn kalder på dig eller du er sent på den. Så få lagt en plan med en fysioterapeut. På den lange bane er man nødt til at starte med simple og lette øvelser for at øge blodtilførslen til senen, gøre den stærkere. Dette vil jeg forklare i næste opslag.
Det anbefales at man tager kontakt til en fysioterapeut for at få det bedste resultat.