Øm akillessene uden hævelse
Har du en øm akillessene uden at der er en hævelse? Her er det oftest de muskler der påvirker akillessenen som er overbelastede og spændte.
Dette kan være forstadiet til en akillessene tendinit, og her er det vigtigt at komme i gang med følgende: Øvelser der bla. får baglår og læg til at slappe af. At man ændrer på belastningen for en periode 7-14 dage måske mere. F.eks cykle i stedet for løb.
Vigtigst i dette tilfælde er at tage kontakt til en fysioterapeut der kan vejlede, ift at komme tilbage uden smerter.
Opstart af manuel behandling. Dette ser jeg som en vigtig del af forløbet ift at få den spænding der forårsager et øget træk ned i akillessenen og gør senen mere sensitiv, til at blive mindre sensitiv.